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学校開始 ．．．2008/01/21
＊ 55.6kg ＊
1/21の日記
今日から学校が始まりました。
でもそのことをすっかり忘れてて、辞書を持ってこないなんて凡ミスしちゃいました(^_^;)
あちゃー。
朝ごはんは豆乳おからクッキーを5枚と、ヨーグルトドリンク、頂いたクッキーを3枚。
お腹の調子が最近またイマイチになってきたので強化中です。
お昼ごはんはお弁当。中身は鯖の竜田揚げ、焼きトマト、ほうれん草とコーンのバター炒め、雑穀米。
竜田揚げは鯖の後味ががっつり残ってました(笑)
きっとこれがくさみって言うんだろうな。
晩ごはんは講義の合間に納豆と豚味噌の海苔巻きを2本と、明日のお弁当に入りきらなかった手羽元と大根の煮物を食べました。
煮物ってやっぱり美味しいなあ。今日はまだ大根の形もしっかりしててホクホクな感じだけど、明日にはとろとろになってそう♪
あさ500kcal
おひる460kcal
よる653kcal
一日の合計1613kcal
勉強はほんと楽しくて、講義もあっという間に終わっちゃうけど、それが頭に入っているかって言われると疑問かも(笑)
復習しなきゃなあ。
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- Author:アヒル＠ダイエット中
【開始/2006年9月7日】
・153cm 60.6kg
・BMI25.9(肥満度17.7%)
【達成体重/2007年6月28日】
・52.2kg
【ダイエット再開/2007年12月22日】
・56kg
・BMI23.9(肥満度8.7%)
【今回の目標/2008年7月1日】
・51.5kg
★・★ 運動について ★・★
☆毎日スクワット20回
☆1日10000歩あるく
☆ダイエット用の腹式呼吸1日10回
★・★ 食事について ★・★
☆1日の摂取カロリー1300台
☆9時以降食事をしない
☆塩分を控える
☆食べてはいけないもの
・菓子パン
・カツ丼、天丼
☆気をつけて食べるもの
・揚げ物
・ナッツ類
・お肉の脂身
・お酒
★・★ その他 ★・★
☆起き掛けにコップ一杯の水を飲む
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