黄色いアヒルはやせたいのだ

ダイエット日記。その他もろもろ。ダイエット以外の記事は『いろんな話』カテゴリにまとめてます。

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和食  　．．．2007/06/24

20070626221637
＊　52.6kg　＊

6/24の日記

今日も簡潔ですみません。

あさごはんは豆乳おからクッキーを5枚と、コーヒー牛乳プリン。

おひるごはんはクリームチーズとブルーベリージャムをサンドしたベーグルを2個。

ばんごはんは十六雑穀米と、米ナスの味噌田楽、カブと豚肉とがんもどきとニンジンの煮物。
やっぱり和食は最高だね♪

あさ278kcal
おひる520kcal
よる450kcal

一日の合計1248kcal

全然運動してません……。
だめだこりゃ。
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アヒル＠ダイエット中

  • Author:アヒル＠ダイエット中

  • 【開始/2006年9月7日】
    ・153cm　60.6kg
    ・BMI25.9(肥満度17.7%)

    【達成体重/2007年6月28日】
    ・52.2kg

    【ダイエット再開/2007年12月22日】
    ・56kg
    ・BMI23.9(肥満度8.7%)

    【今回の目標/2008年7月1日】
    ・51.5kg

    ★・★ 運動について ★・★
    ☆毎日スクワット20回
    ☆1日10000歩あるく
    ☆ダイエット用の腹式呼吸1日10回

    ★・★ 食事について ★・★
    ☆1日の摂取カロリー1300台
    ☆9時以降食事をしない
    ☆塩分を控える
    ☆食べてはいけないもの
    　・菓子パン
    　・カツ丼、天丼
    ☆気をつけて食べるもの
    　・揚げ物
    　・ナッツ類
    　・お肉の脂身
    　・お酒

    ★・★ その他 ★・★
    ☆起き掛けにコップ一杯の水を飲む
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